「真正的正向思考，是具有面對現實的勇氣。」──《失控的正向思考》
以下文章將會分享，「正向思考的好壞分析」、「負向思考的好壞分析」、「你只要正常思考就好？」，以及「如何進行正常思考？」。
正向思考的好壞分析
3 大好處
1.「心態樂觀」
已經有許多研究指出，抱持著樂觀正向的思維，可以增強一個人的抵抗力、自信心，同時還能降低身心壓力、焦慮、抑鬱，也能改善生活品質。
好心情對一個人的心理健康能帶來非常多的正面影響。
而且，保持積極正向態度的人，通常也會吸引更多的人來到他身邊，而這對於建立良好人際關係也能帶來許多幫助。
而一個人身邊有好的關係，也能提升他對生活的幸福感。
好關係跟體驗到幸福感有著非常重要的關聯，其中相關的研究，你可以參考下方文章：
TED TALK：哈佛長達 75 年研究顯示，「關係」是長久健康幸福的關鍵
2.「積極主動」
正向思考可以提供給你動機，你會覺得結果應該會是不錯的，讓你相信自己有能力可以實現目標，促使你看到問題的積極面，會讓你更有動力、信心，去嘗試解決問題、達成目標。
正向思考能提高你的勇氣、幫助你更有希望地面對暫時性的挑戰，讓你更容易適應突發變化。
而在面對困難時，你也會選擇去努力尋找解決問題的方法，而非直接陷入消極情緒當中，被負面情緒所淹沒。
3.「耐心堅持」
正向思考可以在你還沒看見結果時，培養你的耐心和毅力。
你會明白，成功往往不是一蹴可及的，而是需要持續的努力和一段時間的沉澱。
這種心態能讓你在困境前保持冷靜，不因一時的挫折、失敗，而喪失自信心。
讓你更能專注於成就目標本身，而不是過程當中遇到的困難。
即使進展過程很緩慢，或是遇到惱人的阻礙，也都不妨礙你繼續抱持著對目標的熱情。
延伸閱讀：關於「熱情」的終極真相：熱情不是找來的，是主動培養出來的？
3 大壞處
1.「盲目樂觀」
過度的正向思考可能會讓你產生不切實際的期望，使現實與期望脫節。
最後，當目標未能如預期般地實現時，可能會引發你強烈的失望與挫折。
過度的正向思考也可能導致你對於現實問題的忽視，造成問題無法獲得適當的解決。
無法回歸到事情的真實、容易忽略旁人顯而易見不好的指標，甚至不斷否認現實。
也容易讓你變得過於堅持、不願承認不好的結果，最後在心理層面造成更大的痛苦。
2.「壓抑情緒」
當我們遇到失敗、壓力、悲傷等負面情緒時，強迫自己總是保持正向可能會產生反效果。
畢竟，有些事（親友離開、感情失意、失去工作）在事發的當下，你真的不太可能正向樂觀到哪裡去。
這時太刻意逼迫自己要正向，導致你對自身要求過高，這只會對你帶來極大的心理壓力，造成你無法好好去覺察自身的真實內在狀態與情緒而已。
這種壓抑、不願面對負面感受的做法，大機率會讓你在心中不斷積累各種負面情緒，並等著在未來有一天爆發出來。
3.「缺乏同理」
有些人會覺得，過度正向思考的人反而比較無法同理別人，或是聆聽反面意見。
他們會忽視掉那些建設性批評，最後導致阻礙自身的成長和進步。
或是會去強迫別人也要接受這種「正向」的思考方式。
然而，這種做法常常會讓那些正經歷低谷與挫折的人，感到自己的情緒被忽視、心情更糟，甚至還不斷加重他們的自我懷疑。
負向思考的好壞分析
2 大好處
1.「降低風險」
負向思考可以讓你更實事求是、批判性的評估，幫助你更好地為潛在挑戰做好準備。
這種思考方式能夠讓你更深入地分析問題的風險與挑戰，並識別出可能的陷阱，同時有助於幫助你訂定出更全面的問題解決方案。
透過考慮問題的負面可能性，你可以在問題出現時更加從容地應對，減少意外的發生。
而謹慎和慎重的決策，就能防止你做出過於衝動或冒險的選擇。
2.「優化改善」
負向思考可以成為自身改善的動力，激勵你更加努力、追求進步。
這種思維方式能夠讓你發現真正的問題根源，讓自己越來越好。
而這種「從反面思考中找到改進的機會，進而優化個人的表現與能力」的心態，其實就類似於人與人之間「比較」的心理模式。
聰明的人更可以從比較的過程中去發現自身的問題，並試著調整及優化自己的能力。
2 大壞處
1.「心態消極」
過度的負向思考可能會導致你的情緒變得非常消極，不斷增加壓力、焦慮，甚至導致抑鬱。
而長期且持續的消極想法也可能對心理健康造成嚴重影響，進而降低幸福感與生活質量。
而過多的負面信念也會讓你時常陷入沮喪與無力中，同時也可能會影響到你與他人的關係。
畢竟，別人也不會喜歡與一直散發負能量的人互動。
2.「限制潛力」
過度的負向思考可能會讓你在行動上變得過於保守。
容易打安全牌的人，可能會很快的就放棄挑戰和成長的機會，不願再嘗試堅持一陣子。
時常關注問題的負面也會導致你產生逃避與拖延，限制了你實際行動的能力。
而這種心態就可能阻礙你未來的發展，阻擋你內在真實潛力的發揮。
延伸閱讀：【大解密】拖延症背後的真相？7 大策略，幫助你喚醒生產力！
你只要「正常思考」就好？
「檢驗一流智力的標準，就是是否具備在頭腦中同時存在兩種截然相反的想法，還維持正常行事的能力。」── 費茲傑羅（Francis Scott Fitzgerald）
正向思考、負向思考，都有其各自的使用情境。
不過，問題在於，兩者一旦過度了就都不好。
你得懂得在生活中靈活運用這些不同思考方式。
而在需要時，採用相較於正向、負向思考這兩種極端性思考，我認為去選擇更貼近現實的「正常思考」可能會更合適。
用「真實且客觀」的思考模式，代替「極端性思考」。
以正常思考為核心，避免過度的自我欺騙，或是極端的自我否定。
想了解更多關於正向思考的弊端，歡迎參考下方影片：
[有聲書評]《失控的正向思考》凱宇專訪左岸文化編輯許越智先生
其中，就像影片中所說的：「盡量不要讓自己的感覺和幻想，對於事實加油添醋，去了解世界同時充滿危險和機會。」
畢竟，當你一旦：
- 過度正向（只有盲目的樂觀，可能看不到前方存在的危機與威脅，而沒有實力的正向思考，就只是自我催眠。）
- 過度負向（看不到未來的機會與可能、太害怕失敗、不願意嘗試、無法突破前進，也就不會有事後的檢討與改進。）
凡事都是一體兩面的，盡量不要讓自己變成一面扭曲的鏡子（過度的正向或負向），而是讓自己成為一面正常的鏡子，去反映出事實與真實情況。
正常思考很重要，它能幫助我們更接近現實、承認並接受困難的存在，讓自己能坦然地面對挑戰，同時保持情緒的平衡，也能謹慎思考其他可行的解決方案。
抱持著這樣的態度與信念，就能使我們更容易接受現實、從失敗中學習，並在未來的嘗試中做得更好。
如此，你也就越可能能順利地達成目標。
如何進行正常思考？
1.「承認現況」
看清並承認現實，接著再從中釐清轉機。
舉個例子，當你遇到突然被分手的狀況時：
第一步，是先承認當下你感到很徬徨，接著可能有產生恐懼、焦慮，甚至是生氣等感受。
先允許自己去體驗這些悲傷與難過等負面情緒，但盡量不讓這些情緒與想法主導你的行為反應。
暫時等待這些強烈的情緒逐漸過去、先試著讓自己慢慢冷靜下來。
2.「嘗試解決」
第二步，等你已經能稍微恢復理性思考時，你就可以想想該如何回應這些變化與突發挑戰，做出一些行動來應對目前的局勢。
像是，你可以問自己一些問題，例如：
- 為什麼分手會發生？
- 我在這段關係中，是否有什麼待改進的部分？
- 我能從這次經驗中學到什麼，以便在未來的關係中做得更好？
反思自己在這段關係中的表現，並尋找未來可以調整的地方，定出有效的解決方法。
你並不需要過度正向的覺得目前一切都很好，畢竟，你當下感受到的痛苦是很真實的。
你也不需要過度自我否定，覺得自己就是很糟糕，畢竟，一段關係會結束，雙方都背負了一定的責任。
因此，在這階段你能做、也唯一能做的，就是嘗試改變自己。
思考可能的問題，並想辦法透過學習、提升自己，努力去解決那些過錯及問題。
讓自己冷靜面對現實，同時看到未來的更多可能性（可能你會遇到另一個更適合你的人、或是有機會能跟前任復合，甚至是你覺得一個人生活反而更適合你）。
延伸閱讀： 為什麼畢業後還要「學習」？到底是要學什麼？去哪學？怎麼學？ 為什麼要閱讀？這些年所累積的學習經驗，我到底獲得了什麼？
3.「持續成長」
最後的階段，最重要的就是：「不把結果的好壞，當成自我價值判斷的依據」
你得分清楚，什麼是「事實真相（客觀描述）」？什麼是「價值判斷（主觀想法）」？
試著接受現況，知道結果不盡人意也沒關係。
一件事最後發展的結果不好，也不能因此全盤否定掉你個人的價值。
相信自己只要能不斷從過去的經驗覆盤並學習，未來的你一定會變得越來越好。
「心可以碎，腳不能停，持續成長才是真正關鍵。」
結論
分享我在《QBQ！問題背後的問題》一書中，看到的一段我很喜歡的祈禱文：
「願上帝賜我平靜，接受我無法改變的人；願上帝賜我勇氣，改變我能改變的人；願上帝賜我智慧，了解那人就是我。」
正常思考不僅可以避免我們被極端的正面或負面情緒所左右。
也更能以更加真實、客觀、平衡的方式，去看待生活中的所有人事物。
我認為，正常思考並不簡單地是走中間路線，而是建立在我們對現實的坦誠認知之上。
不斷從中獲取經驗教訓，不斷自我成長與改進。
對了，如果你對上述的內容感興趣，歡迎你訂閱我的電子報，裡面會帶給你更多關於網路寫作／一人公司等知識內容，有興趣的話別錯過了！
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