「雞湯，是給那些真正努力到彈性疲乏的人喝的。」── 武敬凱
以下文章會來聊聊，「雞湯文對人生有幫助嗎？」、「雞湯文的優缺點」，以及「面對各種網路雞湯文，我該如何應對？」等內容。
那廢話不多說，我們馬上開始吧！
雞湯文對人生有幫助嗎？
開頭直接說我的結論吧！
我認為雞湯文，有用。
但它對你生命的「實質」幫助效果，我則認為「非常有限」。
好奇原因的話就請繼續看下去吧！
雞湯文的優點：為何那麼多人愛看？
那麼多人愛看雞湯文，我認為是這 3 點關鍵原因所導致的：
「激勵啟發、尋找共鳴、簡潔易讀」
1.「激勵啟發」
雞湯文通常都能讓人好像深受啟發，或感受到一股正向、積極的情緒、賦予讀者生活動力。
讓我們在面對未來可見的挑戰時，能更有勇氣。
雞湯也常會提供心靈慰藉，蘊含了許多正面能量和勵志的故事，激勵我們面對困難、迎向挑戰。
建立起積極、樂觀的生活態度。
而我偶爾也會在缺乏動力、疲憊時，看點適量的勵志影片，用來激勵自己一下。
其中，這段話重點在於「偶爾」及「適量」。
任何事情一旦過量，通常都不會導致太好的結果。
延伸閱讀： 不必刻意追求正向思考！你只需要「正常思考」就好？怎麼做？
2.「尋找共鳴」
簡單來說，就是想討拍，希望能找到跟自己有相同經歷的朋友。
知道面對目前生活中遇到的困難，不是只有自己一個人在面對。
想從其他人的故事中找到共鳴或希望，甚至一起抱怨。
3.「簡潔易讀」
雞湯的文筆通常都不繁雜。
基本上都會用簡單，容易人們快速理解的文字或故事去敘述內容。
因為非常適合忙碌的現代生活，所以也才會那麼受歡迎且容易獲得分享轉發。
雞湯文的缺點：對人生有實質幫助？
雞湯文雖然能對我們產生短暫激勵，或至少起到些微安慰劑效應。
但在根本上，其實它還是對我們的真實人生，沒啥太多實質上的幫助。
我認為原因有 3 點：
「過多對錯標籤、太強調高標準、缺乏思考深度」
1.「過多對錯標籤」
舉例像是：
「放棄就是一個懦弱的行為」
「肥胖就是因為你不夠自律」
這類雞湯通常太強調是非對錯，只剩下價值判斷，忽略了現實、運氣等生活中的複雜性。
讓你認為，若你沒做到 A，就不能達成 B。
這類的雞湯通常會對你貼上許多標籤，對你放上許多框架。
認為怎樣的行為、做法，才是所謂「正確」的。
或是認為你會怎樣就是因為你怎樣。
面對這些雞湯，我的建議是：「不要照單全收」
有時候你得了解到，生活中有很多事情的因果關係，都不是那麼明確的。
不要一時還做不到眼前的事，或是旁人認為的「成功」，就認為那是自己的錯，甚至開始自我貶低。
2.「太強調高標準」
舉例像是：
「成功的人都是在你休息的時候超車的」
「自己選的路，跪著也要走完」
這類雞湯通常都會忽略你的感受、導致過度努力，忘記人有時候還是要適時休息。
甚至讓你誤認為，你所有暫時的休息都是問題。
導致過度苛責、壓迫自己。
3.「缺乏思考深度」
加拿大滑鐵盧大學心理學博士候選人佩尼庫克（Gordon Pennycook）曾說過，要成為一位厲害的心靈大師可以這麼做：「如果你講得很明確，同意的人會喜歡，不同意的人則相反，但如果你表達地很模糊，人們就會按自己的想法去解讀，這樣大家就都會同意你的話，只要你抓到對的點。」
現在網路上許多心靈雞湯都是表述的非常籠統、去脈絡化（沒有論述的語境及脈絡，直接給你最後的結論）。
畢竟，雞湯文多以簡單的故事情節為主，無法提供什麼豐富的知識和經驗。
這樣的內容，你看再多，也無法提高自身認知及解決問題的能力。
只會讓原本的問題繼續被這樣不斷拖延下去，沒有被解決的一天。
延伸閱讀：
為什麼畢業後還要「學習」？到底是要學什麼？去哪學？怎麼學？
如何透過閱讀書籍，有效達成自我成長？平時很忙，怎麼看書學習？
我認為，閱讀雞湯文沒用的根本原因就是：「人們往往不直接面對問題，而只是想選擇逃避。」
很明顯的，這完全就是一個惡性循環：
「生活中遇到問題 → 壓力大想放鬆 → 選擇閱讀雞湯文 → 短暫舒緩壓力 → 真正問題還沒被解決 → 時間變少、問題越來越嚴重 → 壓力更大 → 看更多雞湯…」
你看，這樣問題會有被解決的一天嗎？
唯有當你開始正視目前所遇到的問題，並積極尋找解決辦法時，才能真實且根本的改變自己的生命。
延伸閱讀：為什麼要花錢投資自己的腦袋？破解大部分人不開始的 9 大原因！
如果你渴望改善拖延症、找回做事的動力，歡迎參考：
【全方位高效工作術：找回動力，提高執行力，完成重要的事】
超值優惠只到 2024／8／15（預售結束將調回原價）。
面對各種網路雞湯文，我該如何應對？
其實這並不困難。
就像我文章最開頭所引述的一樣：
「雞湯，是給那些真正努力到彈性疲乏的人喝的。」── 武敬凱
平時沒事不要亂看，遇到問題也先試著用自己的力量去努力解決。
像是，在你遇到問題時，請直接面對它，同時開始思考：
「這件事是我能去控制或影響的嗎？」
是 →「思考可以如何解決？（看書、上課、找教練…等）」
不是 →「不要再過度關注它了！」
控制一切你能控制的，不能控制的請不要再管它。
接著，我覺得關於心靈雞湯的應對方式，你還可以參考下面這部影片中所提到的作法：
心靈雞湯別亂喝！為什麼我的解藥可能是你的毒藥？｜【一天聽一點#1395】
影片中它用了一個常見的例子來解釋：
若你看到桌上的水杯，水量約一半，你會如何敘述這種情況？
- 固定性思維：「只剩半杯水」
- 可能性思維：「還有半杯水」
選擇「固定性思維」還是「可能性思維」的關鍵在於：「你到底缺不缺水？」
若你明顯現階段就是缺水，那你就應該要好好掌握目前擁有的資源。
告訴自己：「只剩半杯水」（固定性思維）
不是在這時候還硬要對自己說：「還有半杯水」（可能性思維）
導致最後高估了自身現況，對於現實過度樂觀，敗在不該敗的地方。
讓生命保有彈性，也不一定比被限制來的好。
「固定性、可能性」這兩種思維，沒有誰好誰壞。
一切都是看你目前所處階段、看你現在適合用哪個思維方式過活而已。
雞湯文在面對不同讀者群體時，它的效用都大不相同。
可能對某些人來說很有效，但換個人或背景處境可能就沒啥效果了，不是每個人都適合閱讀同種內容。
因此，面對這些心靈雞湯，你得先看你是什麼體質的人，再去挑選真正適合自己、能消化吸收的內容。
結論
關鍵在於你有無回歸事實、覺察自身情況、看見自己真正的需要。
成功人士經驗談可以聽，但就只能當作參考、絕對不能照單全收。
別讓營養的雞湯，在自己身上變成毒雞湯，導致補身不成反傷身。
理性看待這些內容，了解其限制、尋找更全面的知識來改變生活。
最後，幫你整理一下上述文章的重點內容吧：
- 雞湯文的優點？
「激勵啟發、尋找共鳴、簡潔易讀」
- 雞湯文的缺點？
「過多對錯標籤、太強調高標準、缺乏思考深度」
- 如何應對各種網路雞湯文？
平時沒事不去看。
遇到問題時，先判斷是否在自身可控範圍。
是 → 直面問題，嘗試用自己的能力去解決、改變現況。
對了，如果你對上述的內容感興趣，歡迎你訂閱我的電子報，裡面會帶給你更多關於網路寫作／一人公司等知識內容，有興趣的話別錯過了！
延伸閱讀：
為什麼要閱讀？這些年所累積的學習經驗，我到底獲得了什麼？