「對於創作者來說，追求完美根本就是浪費時間。」── 于為暢
以下文章將會介紹，「什麼是完美主義人格？」、「完美主義人格如何破壞你的創作？」，以及「5 個方法，放下完美主義」等內容。
如果你對以上主題有興趣的話，那就繼續看下去吧！
什麼是完美主義人格？
以下節錄一段完美主義在維基百科上的定義：「一種不斷追求快而準或基本準確的主義，追求完美的性格或主義，其往往伴隨著自我否定和對他人評價的關注。完美主義有多維度的性格，它有著積極的一面，也有消極的一面。病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，並會在他們失敗時帶來極大的痛苦。而正常的完美主義能帶給人們追求目標的動力，同時給他們帶來樂趣。」
其實，簡單用一句話來解釋「追求完美」與「病態完美主義」的差別，那就是：「追求完美的人，努力追求達到高標準，但同時也能夠接受失敗，並享受不斷精進自己的過程；而病態完美主義的人，追求不可能實現的完美標準，無法接受失敗，導致過度自我否定、深陷痛苦。」
想更深入了解「完美主義者」，歡迎參考下面這部影片。
「完美主義」根本不是「強迫症」！為什麼「完美主義者」都不完美！【心理學】 | 維思維
關於完美主義，就像影片中所說的：「健康的完美主義者，當預設目標達不到時，他們會以樂觀的心態，給予自己調整空間，盡力達到要求，並從努力中得到滿足感；反觀不健康的完美主義者，他們從不對自己的成果感到滿意，抱持著有錯誤就是失敗的心態，因此他們會不斷的反覆重做，而不斷追求不可能實現的目標，最後也因為達不到要求，而感到自責及自我否定。」
完美主義人格如何破壞你的創作？
以上的分析，如果套用在「個人創作」上，你覺得會發生什麼事？
會陷入這種追求完美的困境的人，通常是因為以下兩個心態所導致：
1.「追求一次就成功」
2.「害怕失敗與批評」
我們先來順一下邏輯：
心態 → 太想一次就寫出爆紅、完美的文章、或是害怕失敗與被人批評
接著 → 過度注重細節、陷入瘋狂修改內容的處境
再來 → 覺得文章還不夠好，不斷拖延、延後內容的發布
導致 → 產出的文章量極少，幾乎無人反饋，也無從調整
最後 → 文章內容停滯不前，還可能因為做的太累，沒成就感而導致放棄
以下將分別給上面這兩類人，一些我的個人建議。
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給「追求一次就成功」的人的建議
我會給這種人的建議是：「爆紅可遇不可求、做重點創作就好。」
你可以在經過基本檢查後，就發佈自己的文章，而不是一直不斷地修改、打磨。
專注於內容的核心要點，確定你有說清楚，那就可以了。
給「害怕失敗與批評」的人的建議
我會給這種人的建議是：「越做越不怕、試著接受回饋。」
別把「懦弱＝完美主義」。
一個你認為很完美的作品，也是有可能會遇到不完美的人來批評你。
而身為一位創作者，在創作這條路上你肯定會得罪到人，這是避免不了的。
當你顧及太多面向、太多人的聲音，你將很可能會因此失去自己。
因此，大膽的把你的內容呈現出來吧！別怕被酸民攻擊。
5 個方法，放下完美主義
雖然適度的完美主義和調整空間，能夠幫助你在創作中達到更好的成果。
同時也能滿足自己的創作慾望，並且享受到創作的過程中帶來的成就感。
但，「不斷追求完美」，卻只是一個能讓你拖延、不行動的藉口。
這邊我提供 5 個，都是我自己實際嘗試過，也覺得挺有效的方法。
分享給你，希望也能協助你順利放下完美主義：
1.「意識到那些負面影響」
一開始要你改變行動可能有難度，但我們可以先藉由改變認知開始。
而想改變認知，我們就要先自己能去意識到：「到底完美主義的負面影響有哪些？」
完美主義的負面影響有哪些？
其實不外乎：
- 經常感到壓力、焦慮
- 經常自我否定、批評
- 可能會出現社交問題
- 嚴重可能有健康問題
你得先意識到完美主義所會帶來的種種負面後果，這就會幫助你更容易地去調整自己往後的行動。
2.「專注關鍵、小步快跑」
接著，我們可以試著從追求完美，改成追求：「用最少的時間，獲得最高的槓桿。」
這也就是大家所說的：「80／20 法則」
把你的焦點，放在創作的本質上，確定文章關鍵點有清楚說明了之後，就達標。
接著就是可以趕快去發布、幫助別人了。
給自己一點限制、壓力，如此你才能快速得到反饋、不斷進步。
獲得回饋後，這時再提高你的標準，也絕對都還來得及！
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3.「改變自我對話」
當你陷入完美主義，你或許會發現你的腦中經常出現許多負面的自我對話。
像是：「文章還不夠好，讀者不會喜歡」、「我的文章和別人比起來太差了」…等。
但這樣的自我對話不僅會讓你產生負面情緒，還會阻礙你的行動。
因此，要學會改變這些自我對話。
那要怎麼做？
或許你可以將句子改成：
「文章還不夠好，讀者不會喜歡」→「我盡力嘗試過了，未來可以再從他人回饋中調整學習」
「我的文章和別人比起來太差了」→「每篇文章都是獨特的，我也還會繼續提升自身寫作能力」
像這樣去轉換負面自我認知，從而激勵自己更加積極創作，就能逐漸擺脫完美主義的困境。
4.「成就 ≠ 價值」
你得明白一件事，別將你的成就，與你的價值畫上等號。
你的價值不在於你所擁有多少的成就。
而是在於，你是一個「人」。
身而為人，你就具備了獨特的自我價值。
事情做的不完美，你依然是有價值的。
因此，別把你的自我價值依附於作品表現，你就能更輕鬆地將自己的創作當作一種過程來看待，而不是壓垮你的負擔。
5.「刻意不完美」
刻意的讓自己做一些不完美的事情，並觀察這之後會發生什麼事。
然後其實你會發現……根本不會怎樣嘛～
有人說過，不要追求「完美主義」，而是改去追求「完整主義」。
完美主義：「想要幾張作品打天下、害怕批評與酸民。」
完整主義：「累積作品、在市場與自己之間取得平衡。」
「追求『完整』，而非『完美』。」
畢竟，成功的成果往往是由一系列不完美的步驟所組成。
試著跨出那不完美的第一步，讓你的下一步能更加順利。
讓市場給你反饋，而非自我評價
「你自己認為的完美，可能對於讀者來說根本就沒那麼完美。在不會被發現的地方完美，就只是在浪費時間。」── 于為暢
不要自己先假設答案，什麼是好的文章、什麼是壞的文章。
你得放手，去讓市場來定義你的文章好壞，而不是你自己覺得是怎樣。
來稍微說說我的故事好了。
我曾經寫過好幾篇自己當時看來覺得超級有料的內容，但後來發布出去，發現其實反應也就平平。
也曾有過，自己當時覺得寫得很一般、非常普通的文章，但發布後反應卻熱烈的跟什麼一樣XD
這種事情也不只發生一次，而是好幾次了。（我直到現在都還搞不太懂市場XD）
因此，不要讓完美主義妨礙了你的創作，甚至「阻礙」你產出內容。
很多時候覺得可以了，就趕快發布了。
多去測試市場的反應。
等到累積足夠的量，你再來好好思考怎麼優化內容、怎麼才能讓你的文章變得更好就行了～
不完美主義能夠讓你：「快速產出、快速修正」
這就是很多人在說的：「不是預備、瞄準，然後才射擊，而是預備、射擊，然後才瞄準」
讓市場告訴你真正的答案。
結論
「追求成功的完美，不是把時間花在微不足道的細節優化，而是把時間拿來做重點創作，經由大量作品的練習還有市場反饋去接近完美。」── 于為暢
不要過度自我評價、過度專注於那不必要的細節優化。
導致壓縮了重點部分，甚至還產生不必要的焦慮與壓力。
對自己要求過高就會讓自己：「舉步維艱、進度緩慢、與市場脫節。」
最後變成，對於創作「獲得極少的回饋、也無從改善」。
先有量，才有所謂的「好」，才有機會讓文章趨近「完美」。
當你連量都沒有、內容不夠多，那就不可能會有「好」，也就更不可能會有「完美」。
最後，我想告訴你。
你就去試、去犯錯，再來回頭修正就好！
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